天才一秒记住【印尼小说网】地址：https://m.ynxdj.cc
首发：~第三百四十五章 换起步脚特训（下）
“看见没有？”
他保持姿势说道，“这个时候你不是站着等跑，而是已经在准备摔出去了。
短跑起跑本质上就是主动控制跌倒，你越敢把重心丢出去，越容易在第一步获得推进。”
苏炳天若有所思地点头。
“再来!”
第一遍，姿势别扭。
第二遍，重心太后。
第三遍，后腿绷得太死。
第四遍，前脚踝没压住。
苏浩蹲在旁边，一点一点给他抠细节，连手摆放的位置、手指撑地的角度都要调整。
“别急着发力，先把身体摆进正确轨道。”
“后脚跟不要乱晃。”
“眼睛看下方，不是看前面。”
“肩放松，但核心要撑住。”
“你右腿是强侧，别因为陌生就下意识收着，它越收着，你越改不过来。”
苏炳天练了不到二十分钟，后背就湿了一层。
这种训练最折磨人的地方就在于，强度未必看起来多大，但神经疲劳非常严重。因为你每做一次动作，都是在强行和自己原有的肌肉记忆打架。
他站起身甩了甩腿，脸色有点发苦。
“浩哥，我现在感觉自己像个刚学走路的人！”
“正常。”
苏浩拧开保温杯喝了口水，“说明你旧系统开始松动了。”
接着他又让苏炳天做墙推起跑。
就是双手撑墙，身体前倾成一条直线，再模拟起跑时的交替抬膝和前冲。这个训练看起来简单，但对重心控制和第一步出腿顺序特别有用。
“左脚前支撑，右腿做第一步驱动。”
“抬膝别太高，起跑不是跨栏。”
“脚落点收在身体正下方，别往前伸，往前伸就是刹车。”
动物园头牌提示您：看后求收藏（印尼小说网https://m.ynxdj.cc），接着再看更方便。
