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首发：~第303章 减肥
家里一下子多了两个孕妇，何雨军明显的忙碌了许多。
自己虽然不是孕妇，但前世的时候也没少见，所谓的没吃过猪肉还没有见过猪跑？
何雨军立即着手安排媳妇和弟妹的一日三餐。
孕妇营养需遵循多样化、均衡搭配原则，优质蛋白质、复合碳水化合物、维生素与矿物质是重点。
其实不止是孕妇，老年人与孩子同样适用，甚至适用于所有人！
只是没有那个条件罢了。
但这些条件在何雨军面前那都不是事！
孕妇日常饮食应包含瘦肉、鱼类、谷物、深绿叶菜、乳制品、坚果及新鲜水果，同时注意补充叶酸、铁、钙等关键营养素。
鸡蛋、鱼虾、禽肉、豆类是优质蛋白质来源，完全没有问题，每人每天两个鸡蛋，连傻柱都有份。
餐桌上有鱼或虾，有鸡肉或者鸭肉，偶尔来个铁锅炖大鹅，可以保证蛋白质的数量。
菠菜富含天然叶酸，因此每餐都要有的，羊肉、猪肉，鹿肉，各种肝，都是补铁的好东西。
豆腐也是必须有的，可提供钙质，促进胎儿骨骼发育。
除此之外，大量的水果可以补充维生素，尤其是元枣子，被称为“水果之王”，富含维生素C、氨基酸、钾、镁、叶酸等。
其它的核桃、花生、瓜子等零食更是不断。
何雨军每天变着花样的做饭，三天不带重样的。
而且那些饭后水果，更是吃一半扔一半——不扔不行啊，都放坏了，两个女人实在是吃不完，根本吃不完！
每天早晨，于莉直接来小院吃完饭，然后打包中午饭在轧钢厂吃，晚上再回小院。
而刘雪琳中午饭不需要打包，因为何雨军会去总医院给现做。
仅仅一个月不到，两个女人就受不了了。
“军哥，这样下去，不用坐月子，我会胖的走不动路了。”一天晚饭之后，刘雪琳懒懒的靠在椅子上说道，我都胖了十多斤了！
“没事，之前你就是太瘦了。”何雨军无所谓的说道，“胖了更好，我就喜欢胖的，证明我没有亏待你。”
说是这么说，但自己的媳妇还能怎么说？
“不行，我以后不能这么吃了，中午你不要去给做饭了，我在食堂吃点就行了。”
“不行，食堂的饭没有营养，饿着孩子怎么办？”
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