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首发：~第11章 伸筋拔骨
夜幕如一张巨大的黑丝绒，缓缓笼罩了整个苍家公馆。
苍练回到自己的房间，轻轻关上门，将白天的伪装与喧嚣一并隔绝在外。
到了这个只属于他自己的空间，他再也不需要任何藏拙。
他没有开灯，任由清冷的月光透过窗棂，在地板上洒下斑驳的银辉。
他站在那片光晕之中，闭上眼，整个人的气息瞬间变了。
白天的那个略显青涩、带着疲惫的少年消失了，取而代之的，是一个心神合一、专注如一的修炼者。
他开始练习开肩、转胯。
这一次，他不再是白天的“笨拙”模样。
结合着面板上精确到毫厘的反馈，与自己超凡的领悟力，他开始了全力练习。
“开肩，求的是‘松’与‘透’。”
他心念一动，意念便如一根无形的细针，精准地刺向肩胛骨与肋骨之间的缝隙。
他不再是生硬地“推”，而是用意念引导着，让那块骨头“融化”开来，变得如软骨般柔韧。
每一次转动，他都能清晰地感受到，肩关节处的筋膜被一点点拉伸、舒展，那些平日里深藏不露的细小肌群，也被逐一唤醒，参与到这场精妙绝伦的联动之中。
【开肩：5/100（入门）】
【开肩：8/100（入门）】
“转胯，求的是‘沉’与‘圆’。”
他的双腿微微弯曲，如同老树盘根，牢牢抓住地面。
胯部，这个连接上下半身的核心枢纽，在他的控制下，开始缓缓画圆。
那不是身体的晃动，而是一种纯粹的、由内而外的转动。
他能感觉到，腹股沟处的韧带被温柔地拉开，盆骨的每一寸都在适应着这种全新的运动模式。
力量从脚底生根，通过脚踝、膝盖，毫无阻碍地汇入胯部，再由这“磨盘”均匀地传递到腰脊。
【转胯：3/100（入门）】
【转胯：6/100（入门）】
这样的练习，属于打通身体的“柔”，并不像“明劲”阶段练拳那般耗费体力，也不会闹出太大动静。
苍练这些天经过日精的滋养，身体素质提升了不少。
这样强度的练习，就算是通宵达旦，对他而言也并不会感到多少肉体上的疲惫。
加之，皎洁的月光如水银般流淌进来，眉心中的天地珠不断地吸收着，将其转化为精纯的月华，源源不断地滋养着他的识海。
精神上的清明与饱满，让他丝毫没有感到困倦。
他这一练，就到了凌晨两点。
当他停下动作，心神沉入面板时，自己都吃了一惊。
【开肩：48/100（入门）】
【转胯：41/100（入门）】
仅仅一个晚上，熟练度竟然提升了一大截！
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