第73章 这谁玩得过你啊！(1/8)

首发：~第73章 这谁玩得过你啊！

高振海带着沈砚重新走进障碍区。

这一次，他没有再完整示范，而是把每一处障碍拆开讲解。

到了三步桩前，高振海抬脚点了点起步位置。

“跑的时候不要只盯着桩。”

“进入障碍前就要调整步幅，提前把步点算好。

踩桩时用前脚掌快速接触，别整只脚拍上去，否则动作又重又慢，还容易失去平衡。”

沈砚重新尝试了一遍。

第一次，最后一步依旧有些拥挤。

高振海指出问题以后，他主动调整倒数第二步的距离，再次起跑。

这一次，三步连续踩过，动作明显顺畅了不少。

到了壕沟，高振海又提醒道：

“别跑到沟边才想起来跳。”

“起跳点要提前确定，利用惯性直接跳过去。

你越是临时收步，越容易掉沟里。”

沈砚来回试了几次，很快掌握了起跳距离。

矮墙讲究支撑和侧摆，高板跳台要把助跑、起跳、撑板和挂腿连成一个完整动作。

云梯则不能只靠双臂死拉，必须利用身体摆动和向前的惯性。

至于独木桥，视线要放远。

越低头盯着脚，身体越容易摇晃。

翻高墙时也不是趴到墙上再往上爬，而是要借着蹬地和摆腿，将髋部和身体重心一起带动才能更快翻越。

……

沈砚学习得很快。

第一次翻高墙时，他还习惯依靠手臂硬拉。

第二次经过高振海提醒，他便主动调整起跳位置。

利用蹬地和摆腿将重心送上墙头，手臂只负责支撑和控制方向。

整个动作一下轻松了很多。

高振海站在旁边，越看越满意。

这小子最可怕的地方，从来不只是身体素质好。

而是他能迅速理解每个动作为什么要这样做！

别人练四百米障碍，可能要摔上几次，才能记住哪个位置该起跳、哪个地方该收力。

沈砚只要给他讲清楚动作背后的发力逻辑，他下一次就能主动调整。