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首发：~第31章 兄弟，你怎么背起了行囊？
他和魏善甲都清楚，他们现在最该补的不是负重跑，而是基础队列的训练。
沈砚能被陈刚单独拉出来练，是因为他的队列动作已经过关。
他们两个要是连立正、转体、齐步走这些基础都练不明白。
就算心里再想跟着沈砚往特种部队方向冲，也没有资格被陈刚单独拎出去加练。
魏善甲和尕娃两人站到一起，开始一遍遍练立正、稍息、跨立、向左转和向右转。
尕娃平时嘴碎归嘴碎，这会儿自愿加练的时候倒是真认真了。
尤其是转体动作，明显比昨天更用心。
魏善甲练了几遍之后，小声感慨：
“我算是看明白了，想被陈刚折磨，还得先要被自己折磨才行。”
尕娃点头。
“朋友，这个话说得很有道理嘛。”
“连队列都练不明白，就想去特种部队，那就是羊还没长腿，就想翻天山嘛。”
魏善甲回头瞪了他一眼。
“你能不能别拿羊举例？”
尕娃很认真地想了想。
“那换牛也行嘛，那就是小牛犊子没长腿，就……”
“停停停！别给我提小牛犊子了！”
“来来来，继续练，向右~转！”
……
另一边，沈砚已经开始做俯卧撑。
他没有一上来就追求数量，而是把动作做的非常的标准。
肩胛控制、肘关节角度、腕关节支撑、胸肩背发力和核心稳定。
每一个环节都尽量保持标准。
他很清楚，自己的短板不是不会做，而是绝对力量和耐力还没完全追上魏善甲这种天赋型选手。
所以他不能乱练，只追求数量和速度。
毕竟越是短板，越要练得细，练到身上每一块能练的肌肉！
很快，系统提示在脑海里响起。
【检测到宿主进行上肢力量强化训练！】
【胸肩背肌群协同能力提升中！】
【肘关节稳定性提升中！】
【腕关节支撑能力提升中！】
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