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首发：~第29章 嘶~不疼！
心里一直想着不能喊。
但这个硬汉的额头上，很快就冒出了一层细汗！
沈砚没有管他丰富的表情，一边示范一边继续讲解。
“负重跑之后，重点不是只看腿。
小腿三头肌、胫骨前肌、股四头肌、髂胫束、臀肌、腰背肌，还有肩背受压区，都要看。
负重跑后，背囊压肩，肩背紧张，落地冲击传到膝踝，跑姿变形以后腰背也会代偿，所以恢复性推拿不能只盯着一个疼点按。”
他说完换了一个手法，先做大面积放松，再逐渐过渡到酸痛点处理。
“手法原则是先轻后重，先放松大范围肌肉，再找酸痛点。
不要一上来就上大劲儿，更不要把人按得越疼越觉得自己有水平。
恢复性推拿是为了促进循环、缓解紧张、降低第二天训练时的损伤风险，不是为了制造伤员的。”
这句话一出来，几个原本兴奋得跃跃欲试，准备上来拿标本联手的学员，直接顿了一下。
魏善甲趴在床上，虚弱地补了一句：
“嘶~
我建议你们把最后一句多记记，千万不能制造伤员啊！”
周围几个人差点笑出来。
古丽娜尔一个眼神扫过去，笑声立刻被憋回了嗓子眼。
沈砚继续讲，内容都围绕部队训练场景展开。
负重跑后的肩背压迫怎么处理；长时间站军姿后的腰腿酸胀怎么判断；队列训练后足底和小腿紧张怎么放松……
哪些情况可以推拿，哪些情况要先观察，甚至必须送医务连进一步检查。
医务连学员们一开始确实还有点看热闹的意思。
可听到后面，所有人都认真了起来。
因为沈砚讲的不是课本上空泛的概念，而是教的真东西！
这些东西学会了，真能用在日常训练后恢复上！
在沈砚教课的时候，系统提示也在沈砚脑海中不断响起。
【检测到宿主进行恢复性推拿教学！】
【推拿手法熟练度提升中！】
【基层训练伤防治知识提升中！】
【运动后肌肉疲劳评估能力提升中！】
【宿主自身疲劳恢复效率提升中！】
【负重跑能力继续提升！（15kg负重跑5公里，优秀！）】
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