141寸头姐帮训(2/4)

首发：~141寸头姐帮训

有点像是拿绣花针的鲁智深。

叶今然按照她的指点，注意细节。

她半蹲下，手握成拳，屏息起跳时蹬腿借力，果然成功跳到了椅子上。

这一次成功，打开了新感受，叶今然顿时感觉自己好像身轻如燕，格外有成就感。

但这还只是开始。

郑炀点点头：“可以，继续。”

叶今然听从命，椅子上下来，重复往上跳的动作。

跳了几个，腿就开始打颤，身上也开始冒汗，心跳加快。

郑炀面无表情，不假辞色。

“继续，跳到你跳不了为止才会有用。”

叶今然虽然已经感觉到很累了，但是乖乖点头。

她咬着牙，一连跳了二十三个，直到腿软力竭，连话都说不上来。

趁她休息，郑炀把她的背包交给她。

“抱着，加点重量效果更好。”

叶今然点头接过。

她知道，自重训练对肌肉的刺激不大，负重抗阻更能锻炼身体机能。

但是拿了东西和不拿东西的体验可大不一样。

况且她的背包又重，里面还有装着三瓶水。

什么东西都不拿，空手能跳二十多个，抱着重达十多斤的背包，每一次起跳更难，对身体的刺激更大。

尽管觉得有些累，叶今然却有点喜欢上了这样充满挑战的锻炼。

累了，肌肉酸痛了，出汗了，就是收获。

锻炼这回事，只要用对方法，肯付出，就一定会有成果。

从中还能获得的成就感，和自信。

叶今然擦掉额头上大颗大颗往外冒的汗，脸上带着淡淡的笑意。

进入恐怖综艺后，她过上了与以前完全不同的生活。