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首发：~第一千零一十九章 十五年前就潜伏了
这就形成了肝不好，什么护肝片，什么各种保肝片，这个时候锤子用都没有。
而肝功能不好，又加重了高血压、糖尿病、心血管疾病的加重速度！
真正可怕的是，往往普通体检是不会检测胰岛素抵抗不抵抗的？
就比如说，体检的时候，往往抽个空腹血糖，然后说一句，哦，血糖是好的，没事！
然后你就继续胡吃海喝，结果半年后，发现看不清了，发现脚开始冷了，去医院一检查，糖尿病！
尼玛，老子半年前都是好好的，为啥呢？
而这里，所谓的生活习惯，医生嘴里的生活习惯到底是什么？
先说运动！
我每天都去健身房锻炼半小时，撸铁撸的火星子都冒了，为什么我还是有脂肪肝？
我年年长跑配速都是运动员级别了，我怎么还有高血压？
这里就说一说什么是好的生活习惯。
不锻炼的人不如每天集中锻炼半小时人，而集中锻炼半小时的人不如经常有微活动的人。
这不是胡扯，是正儿八经的科研结果。
什么是不锻炼的人，就是几乎能坐车，就不走路的，能躺着就不坐着，能坐着就不站着的。
集中锻炼半小时的人呢，就是每天下班或者休息的时候，去锻炼半小时，结束后，就继续伏案或者躺着。
微活动的人呢，大概就是大家嘴里所谓摸鱼的人。
坐在办公桌上半小时，起来尿尿，起来倒水，白天几乎不会躺着，没事就溜达一会。
这种好像是懒驴上磨屎尿多，但这种频繁的微活动才是正儿八经的最健康的。
如果这种人能每周再去力量运动一两次，那么猝死对他来说就是十万八千里了。
再说生活中的吃。
一顿饭能吃两大碗面条，一顿饭能吃半锅米饭！
这不是胃口不好，这个往往都有可能是胰岛素抵抗或者幽门螺旋杆菌感染！一些重体力劳动者除外！
吃，首先吃菜，吃个半斤菜，然后再开始吃肉，注意，这里肉是瘦肉，最后才吃碳水。
很多人会说，不好吃啊！没味道啊！
的确，瘦牛肉鸡胸肉，你怎么弄，其实都不怎么好吃。
你搞成炸鸡排，炸牛肉，这尼玛你还不如吃肥肉呢！
但，有句话怎么说来着，能让你舒服的都是有代价的。
一定一定强调一句，很多人减肥，然后就不吃肉！
这里说一句，不吃肉，你减肥减的不是脂肪，而是蛋白。
大量的蛋白流失，等于肌肉流失，等于免疫力流失，等于各种维生素流失，等于就是从一种疾病变成了另外其他好几种疾病！
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